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生活中很多人为了养生，吃各种名贵补品；身体有毛病了，就要吃药，就要去医院住院，离开医院身体哪都不舒服！这样做真的有效果吗？真的正确吗？

图片来源：图虫创意

大家好哇，这里是你们的贴心小棉袄阿酿。

生活中许多人总想花高价换取健康，身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。

还有一些人认为，吃各种名贵补品、买各种奢华保健器材，就是养生了……

其实养生并不等于吃名贵补品，有些很好的养生方法，都是不用花钱的。

走路

免费的防癌方法

生命在于运动，运动还是最好的防癌方法。

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“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。

所以，走路是防癌的好方法！

减盐

免费的降压方

吃盐多、摄入钠过多是高血压和心血管疾病的危险因素，甚至还是胃癌伴侣。

而减少食盐摄入，就是最简单的降压良方。

中国高血压防治指南(2023年修订版)指出，高血压患者应该调整生活方式，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至5克以下。

晒太阳

免费的补钙方法

虽然晒太阳不能直接为身体提供钙，但可以促进人体自身合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。

大笑

免费的“长寿药”

想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。笑不仅是人们美好情感的表达，还是一种零成本的养生方式。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。

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经常笑的人会感到身体很轻松，而且能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康。

盘坐

免费的“护心药”